Maggi diyeti bir protein diyetidir. "Sahibinin" ABD'nin en iyi beslenme uzmanları tarafından kendisi için geliştirilen Margaret Thatcher olduğuna inanılıyor. "Demir Leydi"nin kendisine göre, figürünü uzun yıllar boyunca mükemmel durumda tutmasına yardımcı olan bu diyetti, dolayısıyla diyetin adı: Margaret'in kısaltılmış adı.
Tabii ki, Barones'in gençliği sırasında sıradan insanın erişemeyeceği birçok ürün ortaya çıktıkça beslenme şekli de zamanla değişti. Maggi ile başarılı kilo vermenin en önemli koşulu menüye sıkı sıkıya bağlı kalmaktır: bir veya başka bir ürünü menüden hariç tutabilirsiniz, ancak değiştiremezsiniz.
Bu diyete “yumurta diyeti” de deniyor çünkü bu diyeti uygulayan kişiler çok fazla yumurta tüketiyor ancak diğer proteinli besinleri de yeterince içeriyor. Thatcher haftada yaklaşık otuz tavuk yumurtası yediğini söyledi. Bana göre bu çok fazla, bu yüzden aşırıya kaçmayacağız ve önerilen ürünlerden hiçbirinin iğrenme yaratmaması için menüyü dengelemeyeceğiz.
Etkinliği "stresli" karbonhidrat azaltımında yatmaktadır, ancak meyve, et ve süt ürünlerini yemek hoş olduğu için aç kalmak zorunda değiliz.
Anlatılan diyetin bir diğer sırrı da yemeklerin hazırlanmasıdır. her gün tam olarak aynı saatteHafta sonu ya da hafta içi olması önemli değil. Haftanın beş günü, örneğin sabah 9'da kahvaltıya oturuyorsanız, geri kalan günlerde buna sadık kalın. Tüketilen miktar, menüde belirtilen miktara tam olarak karşılık gelir. Burada karmaşık bir şey yok: Kalori saymak yok, açlık grevi yok. Ancak kararlılık ve azim burada gereksiz değildir.
Maggi diyetine kontrendikasyonlar
- Gastrointestinal hastalıklar.
- Basınç çok düşük veya çok yüksek.
- Hamilelik sırasında emziren anneler.
- Alerjisi olanlar için, alerjenin önerilen ürünlerden birinde bulunması şartıyla: yumurta, turunçgiller veya inek proteini.
"Başarısızlık" meydana gelirse diyete yeniden başlamanız gerekecektir.
Diğer diyetlerde olduğu gibi, spor salonunda egzersiz yapmanızı, uzun yürüyüşler yapmanızı ve bol su içmenizi öneririm: bu, kaslarınızı formda tutmak, metabolizmanızı hızlandırmak için gereklidir ve o zaman sadece sizi rahatsız eden yağlardan kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda atletik bir figürün ve güçlü bir bağışıklığın da sahibi olacaksınız.
Başlangıç kilonuz büyük bir rol oynar: ne kadar fazla kilonuz varsa, her hafta o kadar fazla kaybedersiniz. Ve bunun tersi de geçerlidir: Yaklaşık 5 kilo vermek istiyorsanız, yaklaşık iki ila üç hafta sürecektir, ancak kilo kaybı sağlığınız için şiddetli ve tehlikeli olmayacaktır ve kademeli azalma ve düzenli egzersiz sayesinde, bazen fazla yağdan daha çirkin görünen "fazladan" cilt kalmayacaktır.
Maggi'nin sonuna kadar ısrar edenlerin incelemelerine göre, bir ay içinde (yüksek bir başlangıç ağırlığıyla) on beş, hatta yirmi kilogramdan kurtulabilirsiniz. Bu çok önemli bir kilo kaybı olarak kabul edildiğinden, örneğin yılda bir kez yaza kadar kilo vermek için diyet uygulamanızı tavsiye ederim. Herhangi bir diyetten yetkin bir "çıkış" da çok önemlidir: Bir süre sonra önceki hareketsiz yaşam tarzınıza ve yetersiz beslenmeye dönerseniz, kilogramlarınız geri dönecek ve "arkadaşlar getirecektir". Birkaç basit "çıkış kuralına" uyarsanız, ağırlık yalnızca geri dönmeyecek, aynı zamanda bir miktar azalacaktır.
Yani Maggi diyetinden çıkış yolu:
- Seçeneklerden biriEn iyi, en etkili ve doğru yol, bir an önce doğru beslenmeye geçmektir. Tüm kural ve düzenlemelere uygunluk. O zaman aşırı kiloyu sonsuza kadar unutabilirsiniz.
- İkinci seçenek - Bu, diyet sırasında yediğiniz yiyecekleri yemeye devam etmeyi içerir. Bir veya daha fazlası – önemli değil. Örneğin greyfurt, mandalina ve süzme peynir yemeye devam edebilirsiniz. Bunları en az birkaç hafta daha diyetinize ekleyin, kilonuz aynı seviyede kalacaktır.
- Ve üçüncü seçenek: Kilo verme diyetine başlayın.Eksi 60“Fakat kilo verme maratonumuzdan sonraki iki hafta boyunca tatlı ve abur cubur alımınızı sınırlamanız gerekiyor.
Alkolün elbette gerekli olduğunu hatırlatmak isterim. tamamen hariç tut.
Bu diyet "kimyasal" olarak sınıflandırılır: belirli bir gıda kombinasyonu vücutta mevcut yağları aktif olarak yakan kimyasal süreçlerin oluşumunu tetikler.
Tüm unlu mamulleri, makarnaları, tahılları ve patatesleri menüden tamamen çıkarıyoruz - bunlar karbonhidrattır, vücudun yağ yakmaya başlamasını engeller. Tabii yağlı eti hariç tutuyoruz.
Aşağıda kişisel tecrübelerime dayanarak derlediğim aylık bir menüyü sunuyorum; Fazla kilolu olmasam da 28 günde 9 kilo verdim. Bir mutfak terazisi alın ve bitmiş yemeğin belirttiğim ağırlığına sadık kalın. Menüde ağırlık belirtilmemişse yemek istenilen miktarda tüketilebilir.
4 haftalık Maggi diyet menüsü
İlk iki hafta, birkaç haşlanmış yumurta ve yarım büyük narenciye ile kahvaltı yapıyoruz.
Birinci hafta.
1. Gün.
Öğle Yemeği: Aşağıda listelenen meyveler.
Akşam yemeği: Kızartılmış, haşlanmış, pişmiş beyaz et, 250 gram.
2. gün.
Öğle yemeği: herhangi bir biçimde beyaz et, 200 gram.
Akşam yemeği: Basit salata: salatalık, domates, biber, marul yaprakları, toplam 150 gram. Greyfurt veya portakal, kraker, birkaç yumurta.
3. gün.
Öğle yemeği: bir kraker, çok yağlı olmayan peynir, birkaç domates, yeşil marul yaprakları.
Akşam Yemeği: İsteğinize göre hazırlanmış et, 250 gram.
4. gün.
Öğle Yemeği: Meyveden oluşur.
Akşam yemeği: salatalık, domates, biber salatası, sadece 150 gram;
Herhangi bir şekilde kümes hayvanı filetosu, 250 gram.
5. gün.
Öğle yemeği: en fazla 2 haşlanmış yumurta, suda pişirilmiş sebzeler, örneğin yeşil bezelye (püre haline getirebilirsiniz), yeşil fasulye, kabak, havuç. Sadece 250 gram.
Akşam yemeği: haşlanmış balık, 250 gram. Salata önceki günlerin aynısı, bugün ise 150 gram. Greyfurt.
6. gün.
Öğle yemeği: meyve. Ne istersen.
Akşam yemeği: buharda pişmiş et, 200 gram. Bir pembe domates.
7. gün.
Öğle yemeği: 250 gram diyet et, haşlanmış sebzelerle birlikte sadece 150 gram yiyebilirsiniz. Orta boy greyfurt.
Akşam yemeği: haşlanmış veya haşlanmış havuç, kabak, yeşil bezelye. 150 gram.
İkinci hafta.
1. Gün.
Öğle Yemeği: Arzuya göre pişirilmiş et, 250 gram. Hala aynı salata, 200 gram.
Akşam yemeği: iki haşlanmış yumurta, bir greyfurt.
2. gün.
Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış tavuk göğsü, 200 gram salatalık, domates ve biber salatası.
Akşam yemeği: iki haşlanmış yumurta, bir greyfurt.
3. gün.
Öğle yemeği: 200 gram pişmiş et, bir domates.
Akşam yemeği: iki haşlanmış yumurta, bir greyfurt.
4. gün.
Öğle yemeği: 200 gram az yağlı peynir, 150 gram haşlanmış sebze.
Akşam yemeği: iki haşlanmış yumurta, portakal.
5. gün.
Öğle yemeği: haşlanmış veya kızartılmış deniz ürünleri (balık, kalamar, karides) 200 gram.
Akşam yemeği: iki haşlanmış yumurta, domates.
6. gün.
Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış veya fırında et (daha iyi sığır eti), marul yaprakları.
Akşam Yemeği: Meyve (Bu diyette kesinlikle yasaklananlar dışında dilediğiniz kadar ve dilediğinizi yiyebilirsiniz; yasaklı meyve ve sebzelerin listesini aşağıda tarifleriyle birlikte vereceğim)
7. gün.
Öğle yemeği: Herhangi bir pişirme yöntemiyle herhangi bir parça tavuk, 250 gram. İki domates, bir portakal.
Akşam yemeği: büyük bir narenciye, 150 gram haşlanmış et, 50 gram haşlanmış yeşil bezelye.
Üçüncü hafta.
Bu hafta daha çok sebze ve meyveyi tanıtıyoruz. Bunları gün boyunca düzenli aralıklarla yiyeceğiz.
1. Gün.
Herhangi bir miktarda meyve.
2. gün.
sebzeler. Ne kadar istersen açlığın üstesinden gelmek zorunda değilsin. Bir kilo elma yemek isteseydin onu yerdin. Pişmiş veya salatalarda sebzeler.
3. gün.
sebze ve meyveler. Salatalar, güveçler, ne istersen.
4. gün.
“Vitamin” salatası (lahana, salatalık, havuç), 250 gram haşlanmış beyaz tavuk eti. Sebzeleri pişirin.
5. gün.
250 gram pişmiş balık, 150 gram pişmiş sebze.
6. gün.
Gün boyu greyfurt ve elma yiyoruz.
7. gün.
Sadece bir meyve. Ancak sınırsız miktarda.
Dördüncü hafta.
Geçen hafta istediğiniz zaman ve kişisel olarak ihtiyacınız olan miktarda yemek yiyoruz. Ancak belirli bir günde ne tür yiyecekler yemeniz gerektiğine kesinlikle bağlı kalıyoruz. Kendi isteğinize göre yiyecekleri benzerleriyle bile değiştirmemelisiniz.
1. Gün.
200 gram pişmiş tavuk göğsü, 600 gram salatalık ve domates salatası, greyfurt veya greyfurt, küçük kraker.
2. gün.
200 gram tuzlu suda pişirilmiş et, kraker, istenirse bir meyve, salatalık ve domatesten oluşan salata 600 gram.
3. gün.
Salata: salatalık ve domates, bugün 300 gram. Bir narenciye, kraker, 150 gram haşlanmış sebze, 150 gram az yağlı süzme peynir.
4. gün.
Büyük bir tavuk göğsü, salatalık ve domates salatası: 150 gram, bir narenciye.
5. gün.
İki domates, buzdağı yaprakları, bir narenciye ve tabii ki yumurta.
6. gün.
300 gram haşlanmış tavuk fileto, yaklaşık yüz gram az yağlı süzme peynir, bir kraker, bir salatalık, 200 ml% 0,1 kefir, bir narenciye.
7. gün.
200 gram balık ama yağlı değil. İstekleriniz doğrultusunda hazırlanır. Zaten tanıdık bir salata: salatalık ve domates, sadece 300 gram, bir kraker, bir narenciye.
Yukarıda diyetten vazgeçmekten bahsettik, şimdi yemek pişirmenin nüansları hakkında daha ayrıntılı olarak: yemeklere tuz ve diğer doğal baharatlar, soğan ve sarımsak eklenebilir. Bütün salatalar hiçbir şeyle süslenmiyor; Tüm sıcak yemekleri yağsız veya diğer katı yağlar olmadan pişiriyoruz. Ürünler su banyosunda pişirilebilir, böylece faydalı özelliklerini mükemmel şekilde korurlar.
İzin verilen sebzeler şunları içerir: Kabak, havuç, salatalık, domates, fasulye, bezelye, patlıcan. Patates ya da mısır yok!
meyveler: Muz, üzüm, mango, kuru meyveler hariç her şey. Narenciyeye güveniyoruz.
Ayrıca yulaf lapası ve makarnadan da tamamen uzak durmanız gerekiyor.
Yemek yerken su veya çay içilemeyeceğini unutmamalıyız; Bu, şeker, bal veya diğer tatlılar eklenmeden öğünler arasında yapılmalıdır. Şeker yerine kullanabilirsiniz.
Diyet tarifleri
Fırında balık Fırında yemek, diyet yapan, özellikle de protein diyeti uygulayan herkes için mükemmel bir pişirme seçeneğidir. Tek yapmanız gereken onu soymak, yıkamak, tuzlamak ve folyoya sarmak. Balığınızın büyüklüğüne göre kırk dakika ile bir saat arasında pişirin. İstenirse limon suyu ekleyebilirsiniz.
Tavuk göğsü Pişirmek daha da hızlı ve kolaydır: Bir çekiçle iyice çırpın ve kuru bir tavada her iki tarafını da 3-4 dakika kızartın.
sebzeler sadece suda pişirilebilir. Ayrıca her öğün için yalnızca bir tür seçin. Kabağı küp küp doğrayın, tuz ve biraz karabiber ekleyip ocağa koyun. Taze otlarla lezzete çeşitlilik katabilirsiniz.
Meyve salatası Sadece narenciye yiyebileceğinizin açıkça söylenmediği günlerde sizi şımartalım: bir armut, bir elma küpler halinde kesin, bir mandalina dilimlere bölün, mevsiminde bir kavun eklemek iyidir, her şeyi limon suyuyla baharatlayın.
et Sığır eti ise pişirmek en iyisidir. Ve domuz eti ise pişirin. Sığır eti sert ve kuru olduğundan et ve domuz eti, yağsız kısımları bile daha yumuşaktır. Domuz pirzolasını tuz ve karabiber karışımıyla ovalayın ve yağsız bir tavada kızartın. Veya fırında folyoda kızartın.
Diyet çok etkilidir, sadece zayıflamak istemeniz ve kurallara sıkı sıkıya uymanız yeterlidir.
Maggi diyeti – bir kez daha diyetten çıkma hakkında
Sonuçları nasıl kaydederim? Maggi diyetini doğru bir şekilde tamamlamanız yeterli. Aşağıdaki noktalara bağlı kalabilirsiniz ve sonuçlarınızın tadını çok uzun süre çıkaracaksınız:
- Diyeti tamamladıktan sonra yüksek kalorili gıdalara daha dikkat etmeli; bunlardan daha az yemeniz tavsiye edilir.
- Sevdiğiniz besinleri yavaş yavaş beslenmenize dahil edin.
- Diyetten sonraki ilk 1-2 hafta Maggi diyetinde yediğiniz yiyeceklerin aynısını yemeye çalışın.
- Ayrıca diyetten sonraki 1-2 hafta boyunca tatlı, yağlı, unlu ve baharatlı yiyeceklerden uzak durun.
- Maggi diyeti sırasındakiyle aynı miktarlarda su için.
- Yatmadan önce üç ila dört saat boyunca yemek yememeye çalışın.
- Mümkünse fiziksel aktivite yapın ve temiz havada yürüyün.